Kemarahan adalah emosi umum saat melihat, mendengar, merasakan,dan mengalami sesuatu tidak benar atau berlawanan dengan pandangan setiap orang.
berikut tips untuk mengontrol kemarahan>>
1. Menjauhlah beberapa saat dan berikan waktu pada dirimu untuk berpikir
Saat anda merasa seseorang melakukan kesalahan, jangan langsung merespon situasi tersebut. Lebih baik, ambil waktu beberapa saat untuk berpikir, tenangkan diri, dan ambil napas yang dalam. Bila perlu, menjauhlah dari sumber masalah.
2. Cari akar permasalahannya
Seringkali orang menjadi marah tanpa menilai masalah lebih dalam. Bisa saja itu hanyalah efek samping dari rasa iri hati, hormon yang tidak stabil (saat menstruasi), atau mungkin belum menyadari penyebab sebenarnya dari masalah.
3. Berpikirlah mengenai responmu dan konsekuensinya
Tak terhitung lagi orang yang merasa menyesal karena tidak bisa mengendalikan amarahnya. Biasanya orang yang tidak dapat mengendalikan amarah, cenderung melukai perasaan orang lain, dan bahkan melukai secara fisik. Pikir lagi konsekuensi dari amarah yang ditimbulkan. Bereaksilah terhadap masalah dengan tegas tanpa mengurangi arti sebenarnya dari kata-kata anda. Jika anda sudah terlanjur marah secara berlebihan, minta maaflah dengan tulus, dan katakan tujuan yang sebenarnya.
4. Dewasalah dalam berpikir dan bertindak
Orang yang akrab dengan amarah, biasanya memiliki masalah serius dengan kedewasaannya. Remaja cenderung lebih meledak-ledak dalam emosi karena belum dewasa dalam berpikir dan belum memiliki emosi yang stabil. Tetapi bukan berarti setiap orang yang sudah tua adalah orang yang dewasa. Tingkatan umur tidak selalu sebanding dengan tingkat kedewasaan. Cobalah untuk selalu berpikir sebelum bertindak. Berlatihlah untuk mengontrol emosi.
_htm_
